美肌への扉

ビタミンCバワー

まりえ — Thu, 11 Aug 2011 06:13:37 +0000

ビタミンCは熱にも水にも弱いという欠点があります。ですから食事からビタミンCを摂ろうとしてもたいていの場合、調理の時点でビタミンCは壊れてしまったり、失われてしまいます。そんな中にもある野菜の中にビタミンCがほとんど失われないものがあるんです。それは｢ゴーヤ｣です｡何故かゴーヤに含まれたビタミンCだけは、加熱してもほとんど失われる事がありません。ゴーヤにはトマトの5倍のビタミンCが含まれている他に、活性酸素の害を防ぐβカロチンや疲れを取ってくれるビタミンB1等も含まれています。このゴーヤのメリットを活かして、普段の食事のメニューにゴーヤ料理を工夫して取り入れてみてはいかがでしょうか。皮の緑色が薄く、こぶの大きい物ほど苦味が少ないそうです。ゴーヤを食べて美肌効果を実感してみては!?

シミ,ソバカスの敵紫外線

まりえ — Mon, 08 Aug 2011 08:11:20 +0000

シミ,ソバカスの原因の一つになる紫外線にはUV-AとUV-Bの2種類があります。Aは紫外線とも呼ばれていて、これは窓ガラスやカーテン,雲等を通過して肌の奥まで届く、まさに美肌の大敵。メラニン色素を増殖させ、コラーゲンやエラスチンを攻撃してシワやたるみなどの肌老化を引き起こします。これに対しBは屋外で日に焼けた時に肌がほてったり、赤くなったりします。肌の奥までは到達する事はありませんが、大量に浴びるとメラニン細胞がメラニン色素を作ってしまうので、シミ,ソバカスの原因になります。日差しの強い真夏や海辺では念入りにUVケアをしましょう。砂浜にいるときなどは、つばの広い帽子をかぶり長袖のTシャツ等を着て日焼け止めを2時間に一度くらいの感覚でつけ直すようにしましょう。そして美白効果のあるビタミンCを事前にとっておくとさらに安心です。メラニン色素が作られるのをコントロールしたり、日焼けによって作られる活性酸素を抑えてくれる働きがあります。日焼け対策としてビタミンを摂取する時は、一日3回3gくらい摂るのが良いです。晴れた日や曇りの日も紫外線は降りそそいでいますので、ベランダや洗濯物を干す時も油断は禁物です。

ビール酵母で美肌作り

まりえ — Tue, 02 Aug 2011 08:43:14 +0000

食生活の乱れから体内のビタミンやミネラルが不足して、肌荒れがおこる事があります。日頃からビタミン,ミネラルを含んだ食事を摂るよう心がける事が大切です。そこで簡単に摂れる方法をご紹介しましょう。おすすめなのが、ダイエットにも効果がある｢ビール酵母｣です。これには他の食品と比べて、肌に関係が深いビタミンB群がずば抜けて多く含まれているのです。にきび,肌のくすみ,きめの粗さなどの気になる肌トラブルは、ビタミンB群の不足による事が多いのです。そして免疫力を高める効果が大きいことが知られている食物繊維もビール酵母には30％も含まれています。他にも皮膚の新陳代謝を活発にしてくれる亜鉛や肌の張りを保つ銅など、美肌に欠かせないミネラル、新陳代謝をスムーズにして肌の老化を防いでくれる核酸も含まれていて、ビール酵母はまさに美肌作りにうってつけのものと言えます。

美肌のための入浴法

まりえ — Thu, 28 Jul 2011 06:22:14 +0000

入浴による美肌効果として、まずリラクゼーション効果があります。ストレスが軽減され、ホルモンバランスの乱れが整えられていきます。二つ目の効果として、体内の血液循環がよくなる事で、十分な酸素と栄養が皮下に流れ込み皮膚周辺が活性化します。その影響で発汗が促され、汗と一緒に汗腺や皮脂腺にたまっているものが外に排出されます。入浴によって血流がよくなり溜まっていたものが外に出されるようになるには、体の芯から温まる事が重要です。そこでおすすめの入浴法が半身浴です。｢美肌のための半身浴｣はぬるめのお湯で20分下半身だけつかる。小休止をはさみ、その間に熱いお湯を足して胸までどっぷりつかり10分｡そしてオイリースキンの人はそのままあがって、ドライスキンの人は毛穴と汗腺を閉じて必要以上の水分の蒸発を防ぎ潤いを保つ為、あがる直前に足元だけシャワーで冷たい水をさっとかけます。入浴のさいには水分補給に十分注意する事が大切です。美肌効果をより高めたいと思う人は、バスタブの中でマッサージをしたり、ハーブや入浴剤を利用するといいでしょう。

専門家が明かす！究極のアンチエイジング・美肌プログラム

美肌のために良い食べ物

まりえ — Wed, 06 Jul 2011 07:40:50 +0000

夏場は特にビタミンやミネラルが極端に低下します。ビタミンやミネラルが足りないと疲れやすい・疲労が抜けないといった症状が出て、体の機能を維持することにエネルギーが優先的に使われるため、肌の再生速度は大幅ダウンしてしまいます。特に髪や爪など、末端部分がスカスカになります｡その救世主になるのが｢サラダ｣１日350ｇを目安に継続して野菜を食べるクセをつけましょう。代謝を高める酸素を摂取するためにもまずは生で食べます。肌の生まれ変わりは約28〜60日で、血流の改善は28日といわれています。続けていけば2〜3カ月後、肌も体も確実に変わります。

炭酸美容法

まりえ — Tue, 21 Jun 2011 03:48:52 +0000

炭酸と言ったら飲み物ですが、この「炭酸」が飲み物としてだけでなく「美容」にも良いと注目されているのです。最近では炭酸ガス入りの洗顔料や、パック,オイルクレンジング、化粧下地などが販売されています。実は、この炭酸の泡が肌の血行を促進させてマッサージ効果が得られたり、血色を良くしたりするのです。炭酸泉浴などによって血行が良くなると、肌の血色が良くなり、くすみもスッキリとしてきます。血液中の炭酸ガスは、活性酸素の動きを妨げる働きをするため、血液の酸化を防ぐと言われています。血液をアルカリ性にしてくれるので、アンチエイジングが期待できます。そして代謝アップにも。炭酸ガスが血管内に入ると酸素不足になり、血流が増加し、身体が走っているときと同じような感覚になり、血管は拡張されて、血流が増すことで代謝を上げることができ、体内ではエネルギーがたくさん使われて、代謝率を上げ美肌効果につながります。

星野絢の『天使の素肌　美肌養成プログラム』

きれいな肌にするために

まりえ — Sat, 04 Jun 2011 13:35:23 +0000

肌をきれいにしたかったら、食事は控えめにしてお酒もあまり飲まず、肌にいいビタミン,ミネラルを効果的にとる事を意識的につくり肌にいい生活を送る事です。きれいな肌を作るのに血液がスムーズに流れている事が大切なのです。血流が悪いとピチピチとした元気な肌は作られません。血液をサラサラにするには青魚や海藻類、油はしそ油が良い。そして水分をいっぱいとる事も大事です。きれいな肌作りには、栄養バランスを考えた食事をして、ストレスや疲労を貯めない生活習慣にする事が大切です。

肌のくすみ

まりえ — Sun, 29 May 2011 13:23:25 +0000

加齢と共に肌がくすんでくる。これは皮膚細胞が生まれ変わるペースが遅くなるからです。若い時は周期が28日でも40歳を越える頃には40日もかかるようになります。加齢と共に肌がくすんでくるのは、古い細胞がへばりついていると言うわけです。しかし肌のくすみには個人差があり、くすみの少ない人はレタス,きゃべつなどの葉っぱの多い野菜をよく食べているようです。この葉ものには葉酸が多く含まれていて、皮膚の細胞が生まれたり成長したりするのに欠かせないビタミンです。そして葉酸と同様の働きをするビタミンとしてB12があります。のりやかつおなどの海産物に多く含まれています。肌の老化を防いで、いつまでもくすみのない美しい肌を維持するには、葉もの野菜と魚介類を中心とした食事を摂る事が必要です。

小ｼﾞワが出来ない生活

まりえ — Tue, 24 May 2011 13:46:40 +0000

小じわの悩みを持つ人、つまり皮下脂肪が縮んでしまったという人には若い頃に急激なダイエットをしたと言う人が多いようです。太っている時の肌はパンパンに張った状態です、ところが急激に脂肪を減らすと伸びきった肌はすぐに縮む事ができず、その余った皮膚が小じわ,たるみとなって表れます。したがって小じわ,たるみの一番の原因は若い頃に太ってしまう事と、その時の間違ったダイエット法とも言えます。対策として、食生活の改善。コラーゲンやヒアルロン酸を作るのに欠かせないミネラルたっぷり含まれた食事を心がける事が重要です。肌の栄養素としてミネラルたっぷりメニューを心がけていれば、肌はみずみずしく潤ってきます。わかめスープやゴボウサラダ、かき,貝類にはミネラルが豊富に含まれているので積極的に摂るようにしましょう。

プラセンタ驚きの効果

まりえ — Mon, 21 Mar 2011 03:15:57 +0000

「シミを今すぐ消したい」
シミは紫外線等の影響でキズがつき、メラニン色素を大量に作り出す事が原因です。プラセンタに含まれる成分はメラニン細胞の遺伝子がキズつくのを防ぐ作用と、キズついた遺伝子が異常な働きをするのを防ぐ作用をもっています。そしてメラニン色素の合成量を少なくする作用もありシミが薄くなります。このように元々の肌の色を白くしたりシミを薄くする事ができます。
「肌の弾力を取り戻したい」
肌の弾力は皮下組織の状態によって決まります。コラーゲンやエラスチンが網の目のように、ゆるやかに張り巡らせています。プラセンタにはヒアルロン酸等の液性成分と、コラーゲン,エラスチンを作り出している細胞に働きかける成分が含まれています。この作用によって、細胞の働きが高まり皮下組織の成分が作られる為、肌の弾力がよみがえります。このようにプラセンタには非常に優れたアンチエイジング力があります。