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美肌のために良い食べ物

夏場は特にビタミンやミネラルが極端に低下します。ビタミンやミネラルが足りないと疲れやすい・疲労が抜けないといった症状が出て、体の機能を維持することにエネルギーが優先的に使われるため、肌の再生速度は大幅ダウンしてしまいます。特に髪や爪など、末端部分がスカスカになります。その救世主になるのが「サラダ」1日350gを目安に継続して野菜を食べるクセをつけましょう。代謝を高める酸素を摂取するためにもまずは生で食べます。肌の生まれ変わりは約28〜60日で、血流の改善は28日といわれています。続けていけば2〜3カ月後、肌も体も確実に変わります。

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